Kate besucht den Grand Lake Nordic Center und zeigt uns die Technik beim Langlaufen und welche Ausrüstung man braucht. Es sieht vielleicht einfach aus, aber ohne einen Sessellift in Sicht ist es harte Arbeit und ganz bestimmt ein gutes Training.

Castles Made of Snow (Schlösser, die aus Schnee gebaut sind) ist ein Dokumentarfilm, der die Entwicklung der Nine Knights and Queens (Neun Ritter und Königinnen) Event-Serie von atemberaubenden Heldentaten bis zu ihrer Position in der Ski-und Snowboardwelt betrachtet. Er wurde sechs Tage lang während der ersten Suzuki Nine Royals (ein Freestyle-Event für Snowboarder und Freeskier) gefilmt.

Seit die jamaikanische Bobmannschaft 1988 zum ersten Mal an den Olympischen Spielen teilgenommen hat und ein Film über das damalige außergewöhnliche Ereignis gedreht wurde, erinnert jeder Souvenirladen in Jamaika daran. Touristen können in Jamaika auf einer Minibobbahn fahren und sich ein Museum des ursprünglichen Olympiateams anschauen. Das jamaikanische Bobteam nimmt noch immer an den Olympischen Spielen teil und ist inzwischen sehr anerkannt.

Die Brüder Dudley und Chris hatten die Ehre, Teil des allerersten jamaikanischem Bobschlitten-Teams in einer Winterolympiade zu sein. Wir hören, wie dieses überraschende Team zustande kam, und wie Chris mit weniger als einer Woche Training von einem Zuschauer zu einem Teilnehmer wurde.

Anne-Marie zeigt uns einen Abschnitt einer “Kata”, einer Reihe von Verteidigungsbewegungen, die entworfen wurde, um mehrere Angreifer abzuwehren. Dann wendet sie diese Techniken mit Alex an, der die Rolle des Angreifers spielt, während sie einen Teil des “Bunkai” vorführt.

Heute ist der Radiomoderator Roman Kemp an der Reihe, ein paar Karate-Bewegungen von Anne-Marie zu lernen. Er hört sich ein bisschen besorgt an, als er "Nunchucks" und "Verteidigung mit dem Messer" hört, aber er nimmt seine Stunde nicht ganz ernst und lenkt Anna-Marie immer wieder ab. Diese vermutet am Ende, dass er vorher schonmal Karate gemacht hat und gar kein absoluter Anfänger ist.

Anne-Marie ist eine erfolgreiche Sängerin und Liedermacherin , und sie glaubt, dass die ganze harte Arbeit, Disziplin und Konzentration, die sie lernte, während sie ihren schwarzen Gürtel in Karate machte, sie auch gut auf ihr geschäftiges Leben vorbereitet hat. Sie schätzt und ehrt ihre Lehrerin Jo und ihren Sport, in dem sie eine zweifache Goldmedaille bei einer Weltmeisterschaft gewonnen hat, sehr.

Das Produktentwicklungsteam von Cabrinha und die Händler treffen sich jährlich auf Maui, um neue Ideen vorzustellen und Kiteboards zu testen. Das Meeting spielt sich also zur Hälfte in einem Besprechungsraum und zur Hälfte am Strand ab.

Der renommierte Kiteboardhersteller Naish lädt uns dazu ein, an seinen Abenteuern teilzuhaben. Außerhalb des Alltags gibt es so vieles, wodurch man sich richtig lebendig fühlen kann.

Der Hucket ist ein sechs 6 Gallonen großer Eimer, in dem Frisbeescheiben, Schuhe und Trikots für Wettkämpfe am Wochenende Platz haben. Obendrein bietet er einen gepolsterten Sitz für die Pausen. Das Video wurde für eine Kickstarter-Finanzierungskampagne produziert.

Hope Levin, eine Profikiteboarderin, hat ein paar Tipps zum Toesidefahren. Ein wichtiger Punkt ist, dass man in Fahrtrichtung blickt und nicht in Richtung des Kites.

Shaun White hat eine weitere olympische Goldmedaille gewonnen, und das hat er seiner Fähigkeit zu verdanken, in der Superpipe besonders hoch springen zu können. John Brenkus vom Fernsehsender ESPN erklärt uns, wie er das schafft.

Der ägyptische Diskuswerfer Omar El Ghazaly, Teilnehmer bei den Olympischen Spielen 2012 in London, spricht über seinen Sport und seine Pläne für die Zukunft.

Hier seht ihr eine kurze und lustige Geschichte über Rugby, das Spiel, das 1823 erfunden wurde und nach der Rugby School benannt ist, einem Internat in Warkwickshire in England.

Die Mitglieder vom Team Naish sprechen darüber, wie viel Spaß sie haben, wenn sie zusammen Zeit verbringen. Aber wenn sie auf ihr Brett gehen, ist ihre ganze Aufmerksamkeit erst einmal bei der nächsten Welle, und jeder gibt sein Bestes.